最原始的歜望目录 失眠别硬撑着！苹果搭配四种煮水，睡前喝一碗，粘枕头就睡
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失眠别硬撑着！苹果搭配4种煮水，睡前喝一碗，沾枕头就睡
晚上躺在床上，眼睛瞪得溜圆，脑子越想越清醒，翻来覆去就是睡不着，这种滋味真的太难受了！
不少人失眠就硬扛，越扛越焦虑，其实根本不用这么遭罪。
咱们日常吃的苹果，搭配4样简单食材煮水，睡前喝一碗，安神助眠超管用，做法全是家常手法，零难度，赶紧试试！
一、苹果+红枣+枸杞煮水
这款煮水甜甜的，对气血不足、心神不宁导致的失眠，喝着暖心又安神。
准备食材：苹果1个、红枣5-6颗、枸杞一小把、冰糖少许（不爱甜可以不放）
家常做法：苹果洗干净，不用削皮，直接切成小块；红枣洗干净去核，枸杞简单冲一下。
锅里加适量清水，把苹果块、红枣放进去，大火煮开后转小火煮15分钟，最后放入枸杞和冰糖，再煮5分钟就关火。
放温凉后睡前喝一碗，味道甜甜的，喝完心里都踏实了，睡意很快就来。
二、苹果+桂圆+百合煮水
桂圆安神、百合清心，搭配苹果煮水，特别适合熬夜后心烦、入睡困难的人，助眠效果翻倍。
准备食材：苹果1个、桂圆6-8颗、干百合一小把
家常做法：苹果切块备用，干百合提前用清水泡10分钟，桂圆剥壳。
锅里加清水，小嫩嫩12欧美放入苹果、泡好的百合、桂圆，开大火煮沸，然后转小火慢煮20分钟。
不用放糖，桂圆本身就有甜味，煮好后直接喝，温润不燥热，睡前喝一碗，脑袋里的杂念都少了，躺下很快就能睡着。
三、苹果+莲子+冰糖煮水
莲子是安神的好东西，专门对付心神不宁、多梦易醒，和苹果搭配，煮出来清爽又助眠。
准备食材：苹果1个、干莲子1小把、冰糖适量
家常做法：苹果洗净切块，干莲子去掉莲心（怕苦的话），提前泡5分钟。
锅中加清水，放入苹果块和莲子，大火烧开后转小火煮20分钟，直到莲子变得软糯，最后加冰糖煮化就行。
睡前喝一碗，能平复烦躁的心情，就算平时容易半夜醒，喝了也能睡得更安稳。
四、苹果+麦冬+陈皮煮水
这款适合口干心烦、脾胃不好还失眠的人，温和不刺激，老人小孩都能喝。
准备食材：苹果1个、麦冬5-6颗、陈皮一小片
家常做法：苹果切块，陈皮用清水泡软刮掉白瓤，麦冬冲干净。
所有食材一起放进锅里，加足量清水，大火煮开后转小火煮25分钟。
煮好后沥掉食材喝清水，口感微微回甘，能舒缓身心，缓解睡前的紧张感，喝完躺下没多久，就能踏踏实实睡一整晚。
这4款家常煮水做法都超简单最原始的歜望目录，看完就能上手～